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大学生睡眠质量调查报告总结(9篇)

时间:2022-12-01 18:00:03 来源:精优范文网
导读: 大学生睡眠质量调查报告总结(9篇)大学生睡眠质量调查报告总结  大学生睡眠调查及总结  为了解我校大学生的睡眠状况,养成良好的睡眠习惯提供有益的参考,我校心理咨询中心随机抽取我校800多名大学生进

大学生睡眠质量调查报告总结(9篇)大学生睡眠质量调查报告总结  大学生睡眠调查及总结  为了解我校大学生的睡眠状况,养成良好的睡眠习惯提供有益的参考,我校心理咨询中心随机抽取我校800多名大学生进下面是小编为大家整理的大学生睡眠质量调查报告总结(9篇),供大家参考。

大学生睡眠质量调查报告总结(9篇)

篇一:大学生睡眠质量调查报告总结

  大学生睡眠调查及总结

  为了解我校大学生的睡眠状况,养成良好的睡眠习惯提供有益的参考,我校心理咨询中心随机抽取我校800多名大学生进行问卷调查,问卷采用《睡眠状况自评量表(SRSS)》。主要包括睡眠时间、睡眠质量、睡眠不足、觉醒不足、入睡困难等方面。

  总体情况

  我校大学生睡眠状况总体情况是睡眠状况正常者(<23分),占53.4%,睡眠质量存在问题者占46.6%。其中轻度睡眠问题者(23-29分)占38.3%,中度睡眠问题者(30-39分)占8.2%。说明我校大学生睡眠状况不容乐观,需引起注意。

  睡眠时间:

  你平均每晚大约睡多久呢?

  4%学生睡觉时间大于9小时,7-8小时占52%,5-6小时占42%,小于5小时占2%。但是27.8%学生在凌晨之后才睡觉,大一学生睡眠时间最多,大四学生其次,大二、大三学生睡眠时间差不多。

  睡眠质量:

  您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?

  约49%学生感觉睡眠后有充分休息过,51%学生没有感觉到有充分休息过,说明我校学生睡眠质量一般。

  睡眠不足:

  您觉得平时睡眠足够吗?

  30%学生感到睡眠充足或正好,70%学生感到睡眠缺一些或不够;说明大部分学生感到睡眠不足。其中大四学生睡眠不足程度高于大一、大二、大三学生,大三学生睡眠较充足。

  觉醒不足:

  您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?

  约54%学生晚上睡过觉后,觉醒不错,46%学生觉醒不够,爱打瞌睡;其中,男生比女生更爱打瞌睡,大四学生最爱打瞌睡,大一、大二打瞌睡时间差不多,大三学生打瞌睡时间最少。

  入睡困难:

  您是否有入睡困难?

  74.4%学生很少有入睡困难,25.6%学生出现入睡困难。入睡时间在30分钟内占86.2%,超过30分钟占13.8%。

  影响您睡眠有哪些呢?

  调查显示:舍友晚睡,动静大,灯光亮(24.8%);生活无聊,无规律(20.5%);压力大,过于焦虑(19.9%);容易被细小声音影响(17%)是主要影响睡眠因素。

  您认为是什么压力使你难以入眠?

  调查显示:学习压力、人际关系、感情压力是导致我校学生难以入眠的三个主要压力。

  如果您难以入眠会怎么办呢?

  如果难以入眠,大部分学生会听轻音乐或者顺其自然,少部分会与舍友聊天或数绵羊等来解决难以入眠。

  您失眠后的心境怎么样呢?

  35.7%学生失眠后表现无所谓态度,没有无不适感;42%表现出心烦,急躁,甚至表现出心慌、气短,乏力、没精神、做事效率低。

  正常人的睡眠

  人体正常的睡眠时间为5到10小时,成年人平均每晚睡7.5小时。正常睡眠时的基本规律是,正常成年人在睡眠一开始先进入NREM(非快相睡眠,下同),由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM(快相睡眠,下同),REM持续时间只有10~15分钟左右,然

  后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。

  睡前一小时你都在干啥?

  沉迷于一场煽情的韩剧,还是捧着手机狂刷微信,或早早躺在床上酝酿睡意。其实,睡觉是一项技术活,除了洗漱好,睡前一小时,也是很重要,为了保证良好的睡眠,不妨换一种方式度过这重要的一小时。

  你在追剧?或者你是深夜手机党?

  要按规定的作息睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律,让大脑形成一个规律性的活动。创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

  一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。可以尝试在安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。可以洗个热水澡或用热水泡脚,做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

  睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。建议每天睡前把次日要做的事情做简单的整理规划,了却“心事”再睡觉。

  失眠的人最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯,午睡时间最好不要超过20分钟,最多半个小时。失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救,正确的做法是次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。

  不少人喜欢睡前玩手机、刷微博、微信。研究显示,睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱,引起失眠。因此,睡前一小时应先把电子产品关闭。

  [大学生睡眠调查及总结]

篇二:大学生睡眠质量调查报告总结

  大学生睡眠质量状况调查报告

  大学生睡眠质量状况的调查报告

  近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出,已引起了各方面的广泛重视,大学生睡眠质量差,睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活,并且对学生的身体健康,学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟,睡眠质量差的现象,我们通过问卷的方法随机调查了本校学生的睡眠状况。

  一.

  调查对象与方法1.调查对象

  由于各方面条件的限制,我们随即抽取本校四个年级学生进行调查。

  2.调查方法

  采取随机抽样调查的方法进行问卷调查,调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、大一到大四各年级睡眠状况分析对比组成。

  二.

  调查结果及分析1.大学生睡眠质量分析对比

  表一:男女生睡眠基本情况统计

  调查项

  年级

  男生

  女生

  睡

  觉

  时

  间22:00之前7.5%12.5%22:00~00:0017.5%35%00:00~01:0042.5%32.5%01:00之后

  32.5%20%睡

  眠

  质量

  满意27.5%35%一般47.5%60%不满意25%5%由表中数据可以看出女生睡眠质量明显优于男生的睡眠质量。男生在晚上10点之前睡觉的只占调查人数的7.5%,而女生在晚10点之前睡觉的占12.5%;

  因此在一天中,男生睡眠时间明显少于女生,从而睡眠质量较女生差很多。

  表二:各年级睡眠基本状况统计表

  调查项

  年级

  大一

  大二

  大三

  大四

  睡觉

  时间22:00之前15%30%10%15%22:00~00:0050%30%40%15%00:00~01:0035%80%15%20%01:00之后20%35%50%睡眠

  质量

  满意40%40%30%15%一般55%40%45%75%不满意5%20%25%10%由表中数据可知,睡眠质量随年级的增长而不断下降。晚上12点之前睡觉的学生中大一占得比例是65%,大二是60%,大三是50%,大四是30%;

  随着年级的升高,大学生睡的越晚,而起的越早,因此睡眠时间越来越短,睡眠质量越来越差。

  综上所述,我们可以得出结论女生睡眠质量高于男生,低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。男女差异主要的原因首先是,首先女生比男生有着较好的睡眠习惯,其次是女生玩电脑游戏的较少,而且男生易受其他因素的影响睡眠;

  年级差异的主要原因就是随着年级的增长拥有电脑的学生数量增加,而且年级越高所接触的事物越多,受到舍友的影响也越大,还有一个就是就业学习的压力也随年级的增长而增加。

  3.结论

  通过调查统计,我们得到的结论:

  1.学生普遍睡眠情况不容客观,普遍无法保证充足的睡眠,睡眠质量也不好。

  2.多数学生会因为学业,游戏等原因影响睡眠的时间。

  3.女生睡眠质量高于男生,低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。

  4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。

  4.睡眠不足对大学生的影响

  表三:大学生平均睡眠时间统计表

  年级

  大一

  大二

  大三

  大四

  总计

  调查项

  男生

  女生

  男生

  女生

  男生

  女生

  男生

  女生

  至少9个小时10%10%20%10%6.25%8个小时左右40%40%40%70%50%70%50%50%51.25%少于7个小时60%60%60%30%40%20%30%40%42.5%大学生睡眠时间至少要保证7小时,但是调查结果显示睡眠时间少于7个小时的大学生高达42.5%,8个小时左右占51.25%,这样少的睡眠时间,其质量必然很差,必然影响期一天的工作学习跟生活。

  表四:大学生上课情况统计表

  年级

  大一

  大二

  大三

  大四

  总计

  调查项

  男生

  女生

  男生

  女生

  男生

  女生

  男生

  女生

  精神抖擞70%70%40%70%30%80%80%60%62.5%心不在焉30%30%60%30%70%20%20%40%37.5%从表中数据可以看出,大学生上课心不在焉的学生比例竟然高达37.5%,对面大学生睡眠时间统计,可知较少的睡眠时间必然造成上课的精神恍惚,即使有其他因素影响,但是睡眠对上课情况的影响应该是占绝大部分的。

  综上可得,大学生睡眠质量会对其学习产生严重影响。睡眠质量差,必然导致课堂上的低效率,甚至会影响课堂出勤率。睡眠不足还会影响学生的身体

  健康,易受疾病感染,记忆力下降等等。

  通过对数据的进一步分析,我们看到大学生的睡眠状况不容乐观,可以说睡眠时间不够,睡眠质量有不理想,大学生普遍没有一个良好的作息习惯,失眠,睡眠很浅都是大学生睡眠中存在的问题,这些睡眠问题也直接导致学生的睡眠质量不高,睡眠状况不容乐观,而直接带来的后果,就是早晚自修,上课精神不集中,产生了倦意困意,最终就是上课效率低下,可以说是得不偿失,睡眠是人类每天都必须进行的一种自然性生理行为。睡眠不足只会导致学生身体疲劳和心理抑郁的状态。而导致大学生睡眠状况不理想的原因是多种多样的,自身因素主要有学业压力,网络娱乐,恋爱的原因,学业上的压力主要是表现在考试前学生的“临时抱佛脚”上,原先平时没注意每日复习,考前只有牺牲睡眠来补了。由于远离父母,老师也不想以前那么管着学生,学生难免产生贪玩的心理,沉迷网络游戏,热衷于网上聊天,爱好看电影的学生此时就有释放的空间了,于是他们就开始顾不着睡眠了。

  三.解决我校学生睡眠不足的建议1.辅导员加强教育管理,找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起,对生活不规律的同学进行谈话教育,同时不定期的进行检查,严格控制同学睡眠时间,进行奖惩机制,对生活规律的同学进行表扬,对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态,对心理有起伏的同学进行开导。

  2.学校严格限制上网断电时间,学生的指控能力固然重要,但学校也应采取强制手段限制学生上网时间,以避免学生因为上网而晚睡的情况。

篇三:大学生睡眠质量调查报告总结

  大学生睡眠状况调查报告

  《思想道德修养与法律基础》

  社会调查报告

  大学生睡眠状况调查报告

  年

  级:_____20__级______专

  业:____服装工程____团

  队:

  A组

  指导教师:_马竞飞_____成

  绩:________________日

  期:

  20__年11月28日

  大学生睡眠状况调查报告

  摘要

  利用本次实践调查的机会,对200名各大高校的在校大学生进行了睡眠状况的调查,目的在于了解当代大学生的睡眠状况,找到影响睡眠质量的因素以及让同学们正确认识到睡眠的重要性,给同学们一些提高睡眠质量的小建议。调查结果显示,当代大学生普遍存在睡眠质量差的问题,影响睡眠质量的因素有多种多样。结果表明大多数的大学生都会存在一些关于睡眠方面的问题,睡眠模式不太健康。

  关键词

  实践调查,睡眠状况,睡眠质量,失眠,熬夜,导论

  调查目的1、了解当代大学生的睡眠状况2、找到影响睡眠质量的因素3、让同学们正确认识到睡眠的重要性

  调查对象

  200名所有在校的大学生

  调查形式

  我们以问卷调查的形式,通过QQ、微信等网络平台进行发放宣传,发动各大高校的学生进行填写。

  调查时间

  11/01—11/15目录

  一

  一、、调查背景以及意义

  二、调查结果分析1、调查对象2、当代大学生的睡眠状况3、影响睡眠质量的因素

  三、综合分析

  1、对调查报告的综合分析

  2、对本次调查活动的综合分析

  四、关于提高睡眠质量的建议

  五、调查总结

  正文

  一、调查背景及意义

  随着生活的现代化发展,人们的生活节奏越来越快,休息时间越来越短,工作和娱乐的时间越来越长,以前“日出而作,日落而息”的健康生活方式早已不复存在;已是深夜仍可见万家灯火通明。而大学生是人的一生中最为活跃的阶段,对于当代大学生来说,熬夜不再是什么稀奇的事情,更有甚者则不到深夜便无法入眠。在大学里,自习室的凌晨

  仍然亮着灯,深夜的校园里还回荡着聚餐回来的小伙伴们的欢笑已是众多大学的常态。这导致了很多大学生在睡眠方面产生了各种各样的问题。大学生活是一个人成长的重要阶

  段,而睡眠,是人类生活中不可或缺的,也是人类维持正常生命活动的一种生理需要,除此之外,睡眠的充足与否还与我们的学习生活密切相关。

  为了了解大学生们的睡眠状况,通过分析找到导致这种问题出现的原因,同时让大学生认识到睡眠质量的重要性,我们以此为课题对,对200名在校的大学生,通过问卷调查的形式,展开了实践调查。

  以下便是本次问卷调查的分析报告。

  二、调查结果分析

  (一)

  调查对象

  的由调查结果显示,我们针对的200名大学生中有60%为女生,的剩余的40%为男生。大二的学生居多占总人数的54%,其次是大一占

  占24%,,了

  大三占了17%,大四及研究生以上总量不超过10%。。我们的调查样本相对较小,所以数据不是特别具有代表性,所做的分析仅供参考。

  (二)

  当代大学生睡眠现状

  由图中数据可得,,33%的大学生在步入大学生之后睡眠质

  量变差,值得欣喜的是,还是有一小部分的同学睡眠质量有变好,大多数同学觉得没有什么变化。

  大部分的大学生认为自己的睡眠状况总体来说较为良好,,也有将近现

  一半人出现

  “睡得很浅”、“嗜睡”、“经常失眠”等的问题

  。步入大学之后,我们的学习生活模式对每个人来说都有不同程度的改变,从而在睡眠质量上也会有不同程度的影

  响,带来的问题也是多种多样。

  科学研究表明,,晚上超过23:00入睡已经算是熬夜,成在

  年人正常睡眠时间是在8小

  小时左右。由

  图中数据显示,有过

  超过80%的同学都有熬夜的在

  现象,在

  22:00-23:00以及22:00之前入睡的同学寥寥无几。有一半以上的同学睡眠时在

  间在7h以内,在200人的抽有

  样调查中,仅有83人睡眠时间是充足的。

  (三)影响睡眠的因素

  1、熬夜

  由图可知,超过一半的人一周熬夜三次以上,有

  只有10%的人从不熬夜,大家熬夜的原因也是多种多样,睡前玩手机看电脑打游戏似

  乎成

  为了大多数人的共同睡,前娱乐方式,位居第二的“学习”也反映了当代大学生

  对知识的渴求,热爱学习,为了梦想努力向前的良好现状。除此之外,社团组织工作、日常琐事、舍友影响等的被动熬夜也是使我们晚睡的一个重要的原因。还有一部分同学熬夜的原因是失眠、白天睡太多、晚上肚子饿了等的一些不规律的作息以及身体生理上的需求。,熬夜给大家带来的困扰多种多样,统计图表显示,2、自身睡眠情况

  中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家,也在近些年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推

  行。午觉有降血压、增强记忆力、提高免疫力等功能。

  适当的午觉一般在66--040分钟,20--030分钟为最佳。①根据我们的调查显示,66%的同学有着良好的午觉睡眠习惯,少部分人没有睡午觉的习惯,还有一小部分同学午觉超过一小时,过长的午觉睡眠会导致晚上无法顺利入睡。

  除此之外,我们还对大家睡眠的一些小癖好和睡眠习惯做了一些相关的调查,结果显示,有

  有2112人没有什么特别的癖好,343人睡前一定要看书或者玩手机,部分缺乏安全感的女生喜欢抱着毛绒玩具入睡,少部分人需要听歌或者带上耳罩和耳塞才能入睡。

  对于不健康的睡眠习惯,不健康的睡姿似乎成为

  最受欢迎的选项,有

  人的一生有1/3在睡眠中度过,如果你觉得睡姿不重要,那就大错特错了。睡姿不当,惹出一身病;睡姿正确,甚至能“治病”。

  《生命时报》指出,每一种睡姿都有他们的优缺点,如果你是健康人,仰卧和右侧卧是最好的选择,趴着睡百

  害而无一利。

  ②睡前进行大幅度的运动或者听节奏比较剧烈的音乐会使大脑皮层处于兴奋的地状态,从而导致抽样的46人睡眠质量有所降低。有40人表示有平时通宵周末狂睡的坏习惯,这也是当代大学生的一种常态。还有少部分人不在床

  上睡觉,睡眠场所是影响睡眠质量最直接的因素,舒服的床铺能让你有

  有一个高质量的睡眠。还有29人会在睡觉前吃东西,睡前

  前1小时内吃东西,会增加胃食管反流风险和胃癌的风险,同时还会诱发多种疾病,使人们第二天感到乏力,甚至一整天都没精打采

  ③3、、失眠

  由图中可得,失眠的现象在大学生团体中是普遍存在的。“偶尔失眠”的人数占比和“有时候会失眠”的人数占比差距不大,我们可以适当地猜测,睡觉前想太多和失眠是有着一定的联系的。

  《红楼

  梦》第七十六回中,史湘云因为有择席之病,换了环境,睡不着;林黛玉因为心血不足常常失眠,再加上那天错过了困头,也睡不着。于是这两人在枕上翻来覆去,失眠了。

  从上面的叙述看,排除她俩分别有

  “择席

  ”和

  “心血不足

  ”之病

  外,“错过困头”才是

  导致

  失眠的根本

  原因

  。中医认为,睡前一定要专心安稳思睡,不可想

  太多

  事。只有让大脑松弛,身心放松,才“能息心而自瞑目”:

  。正像唐代医学家孙思邈说的:“。

  凡眠,先卧心,后卧眼。”说话、悲伤,都让精神处于紧张状态,大脑兴奋灶一直得不到有效控制,不能“卧心”、“息心”,怎能“卧眼”呢?

  除了睡前想太多,前面提到的“熬夜”这个因素中,有部分同学也赞同“经常熬夜会导致失眠”这一说法。

  44、环境或室友等外界的影响

  大学相对于中学来说,时间方面少了很多约束,即便是这样,也有不少的学校为了学生操碎了心。数据显示,还是有不少的学校还是会定时断电断网,设有门禁,这些方面的措施在一定程度上强制性减少同学们睡前的活动,从而达到一个保证

  同学们睡眠质量的目的。没电没网还有门禁不能出门,我们能做的也就只有睡觉了。

  数据显示,,室友睡眠习惯会有

  影响到自己的比例仅有14%,这反映了我们大多数的大学生睡眠的深度还是比较深的。

  统计图告诉我们,“打呼噜”“磨牙”“说梦话”在生活中也的是比较普遍的情况,在我们调查的200人中就有79人会出现这些睡觉的小毛病

  。这些小毛病不但是你白天精神紧张,压力过大,神经衰。

  弱的体现,可能还是导致你舍友难以入睡的罪魁祸首。

  “打呼噜”“磨牙”“说梦话”从

  的声音从20~100分贝不等,而噪声的标准是30~40分贝,所以这些小毛病会给舍友的睡眠带来不同程度的影响。

  三、综合分析

  1、对调查数据的综合分析

  综上所述,我们可以看出,大部分的学生存在缺乏睡眠、睡眠质量差等的问题,这些问题与自身的生活习惯、身边舍友的生活习惯以及外界因素密切相关。其中出现最多的问题就是熬夜和失眠步入大学之后,我们都有自己的目标和兴趣爱好,加入了不同的组织和社团,繁忙的工作接踵而至,于是大部分同学都因此而做不到每天睡足八小时;除了社团组织的活动,睡前玩手机、打游戏等的一些兴奋大脑皮层的活动也是熬夜的罪魁祸首之一,导致同

  学们第二天上课精神涣散,无法集中注意力,学习效率下降,除此之外,长期的熬夜还会带来皮肤变差,身体素质降低等问题,最严重的莫过于失眠了。在我的们调查的200名大学生中,有超过一半的人都有过失眠的现象,一部

  分人是因为长期的熬夜,还有一部分人是因为睡觉前脑部活动过于剧烈。

  总体来说,当代大部分学生的睡眠质量日趋下降,睡眠状况不容乐观,即使有部分高校会采取门禁、断电断网等方式,通过约束同学们的夜生活来提高同学们的睡眠质量,同学们也还是会由于各种原因无法按时入睡。

  2、对本次调查活动的综合分析

  在本次调查活动中,我们

  分工明确,在统一意见商量问题之后,与

  顾嘉霖负责问卷的发放和收集并且参与PPT的制作;宋妍叔负责资与

  料的收集和参与PPT的制作;陶思负责撰写调查报告和收集大家的资料。我们通过网络平台以及各种社交软件,让更多高校的大学生参与到我们的调查中来。

  我们的做得比较好的地方是分别针对不同的层面进行问题的设置,最终采集到的问卷的样本数量比我们预想的要大一些,每个小组成员都很认真地对待这次调查,任务的质量和效率都很高。

  在这个过程中我们也存在很多的缺点与不足。在信息的采集中,我们没有考虑到男生和女生的区别,比如哪些睡前活动对男

  生影响比较大,哪些对女生影响比较大。在问卷的发放中,调查对象大多数为苏州大学的本校生,所以从地域方面来说,数据的代表性不强。

  总的来说,本次的调查活动还是比较成功的,大家都按时完成了自己的任务,小组成员们的合作也非常愉快,希望下次我们可以做的更好。

  四、关于提高睡眠质量的小建议

  ④1、睡前洗个热水澡有助于睡眠。人体的温度围绕37°波动,当体温降低,人往往会感到困倦、疲劳,因此体温降低是脑电波降低和进入睡眠第一阶段的明显信号。

  洗澡不仅能够使人放松,更重要的是洗澡使人体的温度升高,完毕后体温会持续下降回到正常

  范围,这个过程会令人产生困意。。2、五、总结

  根据世界卫生组织调查,全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。而睡眠问题可能会给人们身心带来一系列的负面影响。青年群体(44岁以下)作为中国社会中最具活力的群体,是推动中国社会发展的中流砥柱。青年群体的睡眠质量会直接作用于他们的日常生活工作,对社会的发展有重大的影响。所以拥有一个高质量的睡眠是一件很有必要的事情。。通过我们的调查可以发现,当代大部分学生

  都有不好的睡眠习惯或者易受外界影响,导致睡眠低下,这个问题应该引起大家的重视。

  充足有效的睡眠能够提高我们

  的学习和生活效率,让我们有一个良好的精神面貌和健康的身体。我们当代大学生不仅是推动是

  中国社会发展的中流砥柱,还是21世纪科技时代进步的希望和有力人才,所以,作为一个大学生,我们应该提高我们的自主性和自律性,睡前远离各种电子设备,可以喝杯热牛奶或者看看书本帮助睡眠。无论是放假还是上课,都应该养成良好的睡眠生物钟,改掉放假期间赖床的坏毛病,把赖床的时间有效地利用起来丰富自己的内心世界是再好不过的选择了。我们首先要有个健康的身体才能挑起“中流砥柱”的大梁,而一个高质量的睡眠又是身体健康的前提,因此,提高睡眠质量刻不

  容缓。为了迎接未来更多未知的挑战,我们需要做的第一步就是有一个高效的睡眠。

  ①摘自《小知识网》

  ②参考资料《生命时报》

  ③参考

  《百度文库》

  ④参考纪录片《睡前十律》

篇四:大学生睡眠质量调查报告总结

  大学生睡眠调查报告

  一、前言

  在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣.研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康。

  二、调查目的及方法

  (一)调查目的睡眠,是每天都必须做的事,有的人睡眠的时间长,有的人睡眠的时间短,自然精神就不一样,人每天都必须睡10小时,然而现在很多的中学生远远达不到这个标准,如果没有充足的睡眠,那么就会影响第二天的学习,听课效率也会降低,像这样恶性循环下去,会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生,这也是一些中学生由小学升到中学的命运,说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响.(二)调查方法

  通过网络问卷方式发起调查,通过QQ、微信等网络平台发送问卷链接,采访我校在校大学生的睡眠质量情况.三、调查结果

  调查结果显示,现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象.这就不禁令人产生疑惑,大部分人都会熬夜,然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现,73%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。

  四、大学生熬夜原因分析

  (一)内因

  1.

  学习拖拉进行。到底在我国,相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明,所以哪怕最后只剩很少的时间了,只要短期内突击一下,往往也会做得不错;此后经常采取这样的工作学习方式,周而复始,反复循环。有

  时便不可避免地会熬夜学习,养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有23。23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后,作业一拖再拖,最后只有临时抱佛脚,通宵达旦,在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩,大多数人效果不佳!其中在接受调查的人中有26。32%的人平时成绩在班级里排到25%~50之间,而占有42.11%的人只排到班级50%~75%之间。

  2.

  如此熬夜只为学习.很多同学从很小开始,便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷"等故事及传统观念的熏陶,而社会亦将是否“勤奋苦读"作为衡量一个人品质的重要因素,因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志,亦是未来成功的标志.从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时,很多大学生便不自觉会向熬夜“求助。所以,有很大一部分同学熬夜是为了学习,保持着中学时代的刻苦努力精神,但调查显示其中占有42.11%的人依旧在期末考试中曾挂过科.(二)外因

  1。

  环境因素。我们处于6人宿舍,每个人都有自己的生活习惯,不免会影响到其他人的生活,大一的同学更是如此,还未相互适应,使得这种客观的因素占有主导地位,再加上不适应周围新的生活环境,导致某些大学生睡眠质量不高.良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件,要拥有高质量的睡眠,讲究睡眠卫生,营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂,光线刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我们很好的放松大脑,提高睡眠效率。

  2。

  网络里的世界很精彩。伴随着新世纪的到来,网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体,越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径,对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言:仰天大笑出门去,我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代,自信的一代,成长的一代,正是新生事物的支持者,正参与其中,喜乐其中,忧伤其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而,从大学生如今在校的日常生活中可以看到,大多数同学都是沉溺陶醉其中,精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎.我们经调查的数据分析知道,参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了73。5%。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了,在熬夜原因调查中,可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜,有54。78%的学生玩手机而熬夜,他们或沉浸于刺激的网络游戏,或恋上虚拟的QQ聊天世界,或痴迷于精彩的电子小说,或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里,有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊,有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩,熬夜,已然成为大学生的一种生活习惯。

  3。

  学习压力。我们是学生,学习是我们生活中最重要的一部分,由于目前大学生们面临的学习竞争和就业压力较大,为了保障自己有充分的竞争力,纷纷加强学习强度,考证、考研等使自己处于高强度的学习压力下,从而降低了自己的睡眠质量。

  五、睡眠不足的危害

  (一)影响大脑思维

  相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

  (二)影响正常发育

  现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足.压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯,也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机,所以睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会制造黑色素。

  (三)“催人老”

  睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝.晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题.(四)导致各种疾病

  经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

  六、解决我校学生睡眠不足的建议

  1.辅导员加强教育管理,找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起,对生活不规律的同学进行谈话教育,同时不定期的进行检查,严格控制同

  学睡眠时间,进行奖惩机制,对生活规律的同学进行表扬,对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态,对心理有起伏的同学进行开导。

  2。

  学校严格限制上网断电时间,学生的指控能力固然重要,但学校也应采取强制手段限制学生上网时间,以避免学生因为上网而晚睡的情况。

  3.

  学校也应尽可能的改善学生的住宿条件,晚睡有很大一部分原因是因为同学间的相互影响,我校还存在六个同学同寝的的寝室,大大增加了同学间互相影响睡眠的几率,应改善住宿条件尽量把六人间改为四人间减小同学间相互影响睡眠的几率.4.合理安排好自己的学习和生活,减小学习压力,正确使用互联网等现代化工具.沉溺于网络游戏,不仅对身心健康有严重影响,还荒废了学业。

篇五:学生睡眠质量调查报告总结

  .

  考试座位号:11XX师X大学经济学院

  2013-2014第二学期期末考试试卷

  总

  分

  评阅人

  日

  期

  课程名称

  社会调查原理与方法

  任课教师

  X荣

  课程性质

  必修

  学

  分

  3学分

  总

  学

  时

  54学时

  考试形式

  调查报告

  题

  目

  大学生睡眠情况调查报告

  学生XX

  学

  号

  年

  级

  2012级

  专

  业

  班

  级

  .

  .

  .

  大学生睡眠情况调查报告

  一、调查题目

  1.调查题目:大学生睡眠质量调查研究。

  2.调查背景:

  随着时代的发展和生活节奏的加快,职业人群常有的睡眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中,并进一步影响到大学生的生活和学习质量。当前,大学生普遍面临学习、就业、情感等一系列压力,很多大学生不能合理安排时间,有效完成任务,从而导致严重的睡眠问题。近年来,大学生睡眠质量问题日益突出,引起了各方面的广泛重视。大学生活是一个人成长的重要阶段。睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习和生活,并且对大学生的身体健康,学习效率乃至整个学校的教学质量都会造成恶劣的影响。在大学生中,较普遍存在睡眠不足现象,应当引起我们的高度重视。

  3.调查目的:

  通过本次调查,对大学生的睡眠质量进行评价,了解大学生睡眠质量现状,了解大学生中睡眠障碍产生的原因,以与睡眠障碍对大学生心理、生理与学习生活所产生的不良影响,探讨解决睡眠障碍的方法,提高大学生的睡眠质量。

  4.调查的意义:

  通过对XX师X大学本科大学生睡眠情况的具体调查,进行统计、归纳、总结,最终形成对我国大学生目前睡眠情况的总体预计和了解。在大学生个人层面,有助于寻找影响大学生睡眠情况的因素,提出改善大学生睡眠的具体方法,提高大学生睡眠质量、身体素质,有利于大学生健康成长与学习。在学校层面,有助于学校合理有效的安排学生学习课程、休息时间、宿舍条件等,有利于学校培养高素质人才。在社会层面,有助于整个社会和谐、健康发展,培养有文化、有素质、身体健康的社会主义公民,有利于我国社会主义现代化建设和社会主义核心价值观的实现。

  二、调查方法

  采取问卷调查的方法,以不记名方式进行问卷调查,调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、对大一到大四各年级学生睡眠质量情况分析,了解大学生的睡眠状况。

  三、调查X围:

  中国XX省XX市XX师X大学全体本科大学生。

  四、抽样方案

  (1)设计抽样方案:

  调查总体:XX师X大学全体在籍本科全日制大学生

  抽样方法:多段随机抽样与分类随机抽样

  (2)界定调查总体:

  调查总体的内涵和外延的界定指,XX师X大学全体在籍的全日制本科大学生,即入学时间在20XX、20XX、20XX、20XX,学籍在哈师大进行全日制学习、生活的在校大学生。

  (3)选择抽样方法:

  .

  .

  .

  多段随机抽样与分类随机抽样相结合。

  (4)编制抽样框:

  多段随机抽样:XX师X大学共有24个本科学院。每个学院有四个年级。调查样本总数为34992人

  一段抽样,从全校抽到学院。哈师大各个本科学院教学发展状况差异较大,因此赢采用分类随机抽样的方法。具体做法如下:首先,编制第一级抽样框。假定以学科性质分类作为标准,将哈师大24个本科院系分为:文史类、理工类、艺体类三类,它们分别为11个,7个,6个。其次,确定一级样本数量。假定在一级样本中抽出25%的单位,即6个学院作为一级样本。按照分类随机抽样的方法,在文史类院系抽取3个,分别为:中文系、经济系、地理系;在理工类院系抽取2个,分别为:数学系、物理系。在艺体类院系抽取1个,为美术系。共6个学院组成第一级样本。

  二段抽样,从学院抽到年级。采取整群抽样抽取4个年级。〔即2010级,2011级,2012级,2013级〕。共4个年级作为第二级样本。

  三段抽样,从年级到班级。采取简单随机抽样。中文系,每个年级14个班,从中抽取50%作为样本,即7个班级;地理系,每个年级7个班,从中抽取50%作为样本,即4个班;经济系,每个年级11个班,从中抽取50%作为样本,即6个班;数学系,每个年级13个班,从中抽取50%作为样本,即7个班;物理系,每个年级8个班,从中抽取50%作为样本,即4个班;美术系,每个年级6个班,从中抽取50%作为样本,即3个班;共〔7+4+6+7+4+3〕*4=124个班级组成第三级样本。

  四段抽样,从班级到具体学生。采取分类随机抽样的方法。首先,编制第一级抽样框。假定以学生性质作为分类标准,将班级内学生分为干部男学生、干部女学生、普通男学生、普通学学生,4类。〔注:干部学生指:该学生在学校、社团、班级等组织内担任学生干部者,或党员学生、预备党员学生。普通学生:该学生未在学校、社团、班级等组织内担任学生干部者,且不是党员学生、预备党员学生。〕中文系每班50人,地理系每班39人,经济系每班27人,数学系每班31人,物理系每班38人,美术系每班42人,按照分类随机抽样的方法在干部男学生、干部女学生、普通男学生、普通学学生中各抽取25%,即中文系、地理系、经济系、数学系、物理系、美术系每班分别抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共〔13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3〕*4=1184人组成第四级样本。

  (5)抽取调查样本:

  抽样样本总数:〔13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3〕*4=1184人

  抽样比率:1184/34992*100%=3.4%(6)评估样本质量

  按照上述抽样方案进行小X围内模拟抽样,并对抽样结果、运行情况进行评估和改进。

  五、调查内容

  1.大学生的基本信息:主要包括性别、年龄、年级、职务等。

  2.大学生睡眠的基本情况:?睡眠习惯:睡眠时间、睡前行为、睡中行为、睡后状态等。

  ?睡眠质量:睡眠时长、安稳程度、睡后精力恢复程度、睡眠饱和度等。

  3.影响大学生睡眠的因素:睡眠者自身因素、睡眠者所处环境因素。

  .

  .

  .

  4.大学生睡眠的改善方法:睡眠者内在调节、睡眠者外在调节。

  六、调查时间、场所

  1.调查时间:学生在校上课期间周一至周五中午午休时间中午12点至下午1点〔具体计划时间:20XX6月23日至27日,中午12点至下午1点〕

  2.调查场所:XX师X大学〔江北校区〕第二食堂门口

  七、研究经费和物质手段

  1.研究经费计划:租用带伞凉棚〔含桌椅〕2个,300元;调查问卷的印刷4200份,200元;调查用笔10枝,10元。合计:510元。2.物质手段:由学校专项课题拨款。

  八、调查人员培训组织

  1.调查人员:调查项目团队共10人,设队长1人,问卷发放人员10人,调查问卷统计分析人员5人,调查项目总结分析5人。〔一人可兼多项工作〕以上调查项目团队成员均选自XX师X大学〔江北校区〕经济学院2012级经济学专业学生,其中5名男生、5名女生。

  2.调查人员培训、组织:

  (1)调查项目组长负责团队成员的选拔,选拔完成后组建调查项目团队,(2)组织开展调查前的会议交代项目内容,集体讨论做好调查前的准备工作。

  (3)按计划具体展开调查,收集原始数据。

  (4)团队进行数据的统计、分析、总结。

  九、附录:关于大学生睡眠质量的调查问卷〔样卷〕

  您好,我们是XX师X大学的学生!非常感谢您配合我们做这份调查问卷,希望您客观作答,以便我们客观分析!本次调查问卷不记名,我们承诺对您所填写的内容XX。非常感谢!

  填答说明

  请您认真阅读题目后,根据您的实际情况,在用汉字进行填答。

  1.您的性别:

  男

  2.您的年龄:

  10周岁以下〔含10岁〕〔含25岁〕3.您的年级:

  大一年级

  员、预备党员〕?

  是

  5.您在校寝室居住时,一般情况下睡眠的时长为:

  .

  .

  内打“√〞,未做特殊标明的题目为单选题,括号内标明多选的题目可多项选择,表格类题目请在表格相应位置打“√〞,横线处女

  15-20周岁〔含20岁〕20-25岁10-15周岁〔含15岁〕25岁以上

  大二年级

  大三年级

  大四年级

  4.您是否为学生干部〔学生干部是指:在班级、学校、社团等组织担任学生干部,或者为党否

  .

  三小时以下〔含三小时〕

  五小时以上-七小时以下〔含七小时〕

  九小时以上-十二小时以下〔含十二小时〕

  晚八点以前〔含八点〕

  晚十点以后-晚十二点以前〔含十二点〕

  凌晨两点以后-凌晨四点以前〔含凌晨四点〕

  早四点以前〔含四点〕

  早五点以后-早六点〔含六点〕

  早七点以后-早八点以前〔含八点〕

  九点以后

  三小时以上-五小时以下〔含五小时〕

  七小时以上-九小时以下〔含九小时〕

  十二小时以上

  晚八点以后-晚十点以前〔含十点〕

  凌晨四点以后

  早四点以后-早五点以前〔含五点〕

  早六点以后-早七点以前〔含七点〕

  早八点以后-早九点以前〔含九点〕

  6.您在校寝室居住时,准备上床睡觉的时间为:〔此处指:星期一至星期五上课期间〕

  晚十二点以后-凌晨两点以前〔含凌晨两点〕7.您在校寝室居住时,次日起床的时间为:〔此处指:星期一至星期五上课期间〕

  8.您在校寝室居住时,准备上床睡觉的时间为:〔此处指:星期六、星期日放假期间〕

  晚八点以前〔含八点〕

  晚十点以后-晚十二点以前〔含十二点〕

  凌晨两点以后-凌晨四点以前〔含凌晨四点〕

  早四点以前〔含四点〕

  早五点以后-早六点〔含六点〕

  早七点以后-早八点以前〔含八点〕

  九点以后

  10.您在睡前一般从事什么活动?

  阅读书籍

  吃东西

  左侧卧

  玩手机

  其他

  右侧卧

  俯卧

  其他

  一小时以上

  每天做梦

  未出现玩电脑

  工作

  学习

  运动

  晚八点以后-晚十点以前〔含十点〕

  凌晨四点以后

  早四点以后-早五点以前〔含五点〕

  早六点以后-早七点以前〔含七点〕

  早八点以后-早九点以前〔含九点〕

  晚十二点以后-凌晨两点以前〔含凌晨两点〕9.您在校寝室居住时,次日起床的时间为:〔此处指:星期六、星期日放假期间〕

  11.您习惯的睡觉姿势为?

  仰卧

  12.就寝后多长时间能入睡?

  5-10分钟

  13.您睡觉时的做梦情况?

  不做梦

  噩梦

  上述任何现象

  15.您容易在梦中醒来么?基本没有

  生物钟自然苏醒

  很少

  有时

  经常

  总是

  无奈被吵醒

  16.您是一般是通过以下哪种方式起床的?

  闹钟等辅助工具叫醒

  室友同学叫醒

  17.您是否有午睡的习惯?

  .

  .

  半个小时以内

  偶尔做梦

  打鼾

  梦呓

  一小时

  经常做梦

  梦游

  起夜

  14.您是否出现如下睡眠状况?〔可多选〕

  磨牙

  盗汗

  .

  是〔跳转至第18题、19题〕

  18.午睡的时长

  15分钟以下〔含15分钟〕

  30分钟-1小时〔含1小时〕

  19.午睡的质量

  很差

  一般

  否〔跳转至第20题〕

  15分钟-30分钟〔含30分钟〕

  1小时以上

  很好

  更加疲乏

  完全起不来

  20.您起床后的感觉通常是?〔指夜晚睡眠〕

  精力充沛

  很旺盛

  从未

  基本没有

  8:00——10:00觉得没睡醒

  一般

  21.您白天的精力情况是怎样的?

  经常打瞌睡

  精神很差,昏昏欲睡

  严重

  总是

  22.您是否出现失眠现象?

  偶尔

  很少

  经常

  23.您晚上睡过觉,白天是否容易打瞌睡?

  有时

  经常

  24.您一天中最困的时段?

  10:00——12:0012:00——14:0014:00——16:0016:00——18:0025.您认为您的睡眠质量如何?

  睡眠质量很差

  具体表现:

  睡眠质量一般

  具体表现:

  睡眠质量很好

  具体表现:

  26.您觉得您的睡眠问题是否会影响自己白天的学习和生活呢?

  不会,没有影响

  偶尔会,影响不大

  盥洗时间偶尔会,影响较大

  吃饭时间学习时间影响很大,很严重

  娱乐时间其他时间

  27.生活中睡眠不足时,您最先从下面那一项基本活动中挤出时间来补充睡眠?

  不牺牲任何时间来补充睡眠28.您认为影响睡眠质量的因素有哪些?〔可多选〕

  寝室室友们的睡觉时间

  寝室睡眠环境的舒适度〔自身原因〔其他

  29.请您为以下改善睡眠质量的方法打分?〔在对应的位置画对号“√〞〕

  和好友一起聊天交流

  避免和茶、咖啡、可乐等提神饮品

  喝酒

  求医、心理咨询

  睡前看书、报

  睡前运动

  .

  .

  寝室睡眠环境的安静程度

  光线〕

  床、聊天温度、情感湿度、其他〕

  学习游戏.

  睡前看电影、听音乐

  不满意

  一般

  很满意

  30..您对目前您的睡眠状态满意么?

  有一点不满意

  比较满意

  31.您对提高大学生睡眠质量有何意见和看法?

  感谢您配合,填答本次问卷,如果您想进一步对大学生睡眠问题的看法,欢迎您联系我们,联系方式,:

  完成情况:完成

  未完成

  可信

  合格

  完整

  基本可信

  基本合格

  基本完整

  不可信

  不合格

  不完整

  访问员XX:

  对访问的评价:审核员XX:

  对审核的评价:录入员XX:

  对录入的评价:

  .

  .

篇六:大学生睡眠质量调查报告总结

  大学生睡眠调查及总结

  睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,以下是小编收集的大学生睡眠调查及总结,欢迎查看!

  为了解我校大学生的睡眠状况,养成良好的睡眠习惯提供有益的参考,我校心理咨询中心随机抽取我校800多名大学生进行问卷调查,问卷采用《睡眠状况自评量表》。主要包括睡眠时间、睡眠质量、睡眠不足、觉醒不足、入睡困难等方面。

  我校大学生睡眠状况总体情况是睡眠状况正常者(你平均每晚大约睡多久呢?

  4%学生睡觉时间大于9小时,7-8小时占52%,5-6小时占42%,小于5小时占2%。但是%学生在凌晨之后才睡觉,大一学生睡眠时间最多,大四学生其次,大二、大三学生睡眠时间差不多。

  您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?

  约49%学生感觉睡眠后有充分休息过,51%学生没有感觉到有充分休息过,说明我校学生睡眠质量一般。

  您觉得平时睡眠足够吗?

  30%学生感到睡眠充足或正好,70%学生感到睡眠缺一些或不够;说明大部分学生感到睡眠不足。其中大四学生睡眠不足程度高于大一、大二、大三学生,大三学生睡眠较充足。

  您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡?

  约54%学生晚上睡过觉后,觉醒不错,46%学生觉醒不够,爱打瞌睡;其中,男生比女生更爱打瞌睡,大四学生最爱打瞌睡,大一、大二打瞌睡时间差不多,大三学生打瞌睡时间最少。

  您是否有入睡困难?

  %学生很少有入睡困难,%学生出现入睡困难。入睡时间在30分钟内占%,超过30分钟占%。

  调查显示:舍友晚睡,动静大,灯光亮;生活无聊,无规律;压力大,过于焦虑;容易被细小声音影响是主要影响睡眠因素。

  调查显示:学习压力、人际关系、感情压力是导致我校学生难以入眠的三个主要压力。

  如果难以入眠,大部分学生会听轻音乐或者顺其自然,少部分会与舍友聊天或数绵羊等来解决难以入眠。

  %学生失眠后表现无所谓态度,没有无不适感;42%表现出心烦,急躁,甚至表现出心慌、气短,乏力、没精神、做事效率低。

  人体正常的睡眠时间为5到10小时,成年人平均每晚睡小时。正常睡眠时的基本规律是,正常成年人在睡眠一开始先进入NREM(非快相睡眠,下同),由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM(快相睡眠,下同),REM持续时间

  只有10~15分钟左右,然后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。

  沉迷于一场煽情的韩剧,还是捧着手机狂刷微信,或早早躺在床上酝酿睡意。其实,睡觉是一项技术活,除了洗漱好,睡前一小时,也是很重要,为了保证良好的睡眠,不妨换一种方式度过这重要的一小时。

  要按规定的作息睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律,让大脑形成一个规律性的活动。创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

  一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。可以尝试在安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。可以洗个热水澡或用热水泡脚,做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

  睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。建议每天睡前把次日要做的事情做简单的整理规划,了却“心事”再睡觉。

  失眠的人最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯,午睡时间最好不要超过20分钟,最多半个小时。失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救,正确的做

  法是次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。

  不少人喜欢睡前玩手机、刷微博、微信。研究显示,睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱,引起失眠。因此,睡前一小时应先把电子产品关闭。

篇七:大学生睡眠质量调查报告总结

  关于“集生睡眠质量”的调查报告

  近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出,已引起了大多数

  人重视大学生睡眠质量。睡眠不足已经严重影响了广大学生的学

  习与生活,并且对学生的身体健康、学习效率乃至整个学校的教

  计算机科学学院

  学质量都造成了很恶劣的影响。

  针对大学生睡觉迟睡眠质量差的现象,我们通过问卷的方法随机调查了中南民族大学学生的的睡

  眠质量,共收到178份有效问卷,通过分析计算,得出了以下的结论:

  1?学生普遍质量情况不容客观,普遍无法保证充足的睡眠,睡眠质量也不好。

  2?总体来说,女生睡眠质量高于男生,低年级睡眠质量优于

  高年级睡眠质量。

  3.电脑的普遍应用看电影或玩游戏等原因影响睡眠的时间

  和质量。

  4?睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习

  一、调查对象与方法

  1调查对象

  由于各方面条件的限制,我们采用网络调查问卷针对中南民

  族大学学生进行调查。有效试卷178份,参与调查的男生94人,女生84人。

  2调查方法

  采取网络调查问卷的方法,以不记名方式进行问卷调查,调

  查内容为调查对象的基本情况、引起睡眠问题的因素、睡眠习惯

  状况、睡眠问题带来的影响。

  通过对各年级学生睡眠质量情况分

  析、对比,了解大学生的睡眠状况。

  表一影响学生睡眠的因素

  因素

  学习或就业压力

  担任干部工作繁忙

  个人情感问题,如恋爱

  个人娱乐,如看电影或玩游

  戏或看球赛或上网等活动

  饮食影响,如喝太多咖啡或

  茶或过于饥、饱等

  男、女生人数

  51213374比例

  57.3%

  23.6%

  37.08%

  83.15%

  29.21%

  26受宿舍环境影响,如舍友常

  熬夜,宿舍卧谈会,舍友打

  电话

  5157.3%

  社交需要,聚会或活动

  231.46%

  本题为多选题,由上表比例可知:影响学生睡眠最大的因素就是个人娱乐

  如看电影或玩游戏或

  看球赛或上网等活动。其次就是学习或就业压力和受宿舍环

  境影响,如舍友常熬夜,宿舍卧谈会,舍友打电话。影响学生睡眠最小的因素是

  担任干部工作繁忙。

  我觉得作为当代大学生,应该有一个良好的生活习惯。综合上述可知,由

  于个人的娱乐竟然严重影响到了我们的睡眠。

  这个问题应该引起我们的重视,也

  值得我们反思。平时学习当中的懒惰,我们都会归根于社交方面与学生工作方面

  的繁忙。经过调查报告数据表明,这个说法往往是自己给自己找的一个借口,所

  以,养成一个良好的生活习惯我们应该义不容辞。

  我们应该怎么养成一个良好的生活习惯呢?大家都会说自己没有一个好的生活圈,自己没有较强的自控能力。我觉得,我们可以通过很多方法来提高我们

  的睡眠质量。首先,可以压缩自己玩游戏的时间,网络游戏对身体健康有直接的影响,还会影响睡眠的质量,从而减弱记忆力。为了营造一个舒适的睡眠环境,在与室友的一同商讨下,我们可以制定一个寝室条例,规范自己及他人的生活作

  息,是自己与他人睡眠质量得到提高。

  一部分人还会因为学习或就业压力影响自己的睡眠质量,学习方面的压力

  源于学习成绩与学校的一些硬性规定。

  从就业压力来看,说明在个人的想法与行

  为之间仍有冲突,还有家人不支持甚至反对、外人的看法等。

  表二:什么方法最可以减少熬夜

  方法

  大力宣传熬夜的消极影响

  提倡按时休息

  学校实施按时停电断电

  靠自制力

  男、女生人数,4410222比例

  5.62%

  24.72%

  57.3%

  12.36%

  同学之间互相监督

  通过调查报告显示,大部分学生认为靠自制力可以减少熬夜。仅有少数学生

  觉得大力宣传熬夜的消极影响,提倡按时休息能减少熬夜。也有百分之二十几的同学觉得学校实施按时停电断电有一定的可行性,百分之十二的同学觉得可以通

  过同学之间互相监督来减少熬夜的时间。

  ,是一种生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习

  惯,可导致一些疾病。熬夜是不良习惯的一种。可是现在作为大学生我们竟然成

  为了熬夜的代名

  词,熬夜的隔天,上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚

  至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  网络发达的一个时代,我们可以通过网络知识来了解熬夜对身心健康的危

  害。减少熬夜的方法:辅导员加强教育管理,找同学进行谈话或以开班会的形式

  提倡同学早睡早起,对生活不规律的同学进行谈话教育,同时不定期的进行检查。

  严格控制同学睡眠时间,进行奖惩机制,对生活规律的同学进行表扬,对晚上不

  睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。

  同时及时了解学生的心理动态,对心理有

  起伏的同学进行开导。学校严格限制上网断电时间,学生的自控能力固然重要,但学校也应采取强制手段限制学生上网时间,以避免学生因为上网而熬夜的情

  况。

  通过对数据的进一步分析,我们看到同学的熬夜情况况不容乐观,可以说

  睡眠时间不够,睡眠质量有不理想的大学生普遍没有一个良好的作息习惯。

  熬夜

  是大学生睡眠中存在的问题,熬夜问题也直接导致学生的睡眠质量不高,睡眠状

  况不容乐观而直接带来的后果就是早晚自修、上课精神不集中产生了倦意困意,最终就是上课效率低下可以说是得不偿失。

  睡眠是人类每天都必须进行的一种自

  然性生理行为

  “日出而作,日落而息”。睡眠不足只会导致学生身体疲劳和心理

  抑郁的亚健康。

  表三:因睡眠不好导致多少节课处于睡觉状态

  课时

  从未

  每周1-2节

  每周3-5节

  每周6-10节

  每周11-15节

  男、女生人数

  372422比例

  16.85%

  40.45%

  26.97%

  12.36%

  1.12%

  2.25%

  每周15节以上

  课堂睡觉现象在目前的中、大学校园已成为较普遍的现象(在大学甚至被评

  为十大流氓现象之一),其实偶尔上课睡觉调整一下并没有什么不好,不过俗话

  说“过犹不及”,有些学生在课堂睡觉的时间已经远远超过正当的长度,对其的成

  绩造成了不小的影响。

  老师在讲台上孜孜不倦的向学生们传授着知识,而下边有些学生却睡的津津

  有味,这是每一个老师和学生家长最不愿看到的现象。

  对老师而言,这些学生影

  响了老师的讲课情绪不说,最关键的是老师们辛辛苦苦准备的讲课内容收不到良

  好的效果。面对这种情况,有些老师采用的办法就是点名让学生站起来或者到教

  室后面听课,脾气大点儿的老师可能会当堂把学生批评一通;

  对学生而言,上课

  睡觉现象不仅严重影响同学们的上课质量,而且还阻碍学生的综合发展(容易造

  成偏科等现象)。总之,课堂睡觉严重影响了学生们的成绩、老师的心情、老师

  和学生之间的关系。在对学生上课睡觉的现象做了调查和简单的思考后,我们进

  行了进一步的分析与讨论。

  表格数据表明从未睡觉或者每周只睡

  1~2节课的人占调查人数中57.3%以

  上,而睡觉3~10节课的人占39.33%睡觉15节课的人仅仅占3.275所以得出

  结论是觉大多数人还是上课不睡觉,部分人会因为生活中的各种原因会偶尔瞌

  睡,仅有个别同学因种种因素造成学生对学习无兴趣,缺乏动力,再加上自控能

  力差,无心向学,迫于家长压力,勉强在校度日:一进教室就想趴桌上,一看书

  就烦,一听老师声音就想睡。任凭老师怎么提醒,怎么批评,怎么惩罚都无效。

  表四:在校期间的午睡情况

  午睡时长

  不午睡

  男女生人数

  2212824216比例

  12.36%

  6.74%

  46.07%

  23.6%

  8.99%

  2.25%

  10-20分钟

  20-40分钟

  40-60分钟

  1-1.5小时

  1.5-2小时

  2小时以上

  0%

  夏季昼长夜短,午饭后小睡片刻,有利于调节人体的机能。但午睡时间最好

  为一小时,时间太长反而不好。

  理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两

  个阶段。通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

  在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂

  时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低。

  如果人们在深睡眠阶段

  突然醒来,势必造成大脑出现供血不足,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大

  约要持续30分钟左右才会逐渐消失。因此,午睡时间不是越长越好,而应以一

  小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来此外,不

  宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产

  生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先进行一些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

  根据表格数据有19.1%勺学生午睡时间少于20分钟,这样容易造成休息时间

  不足而引起下午精神不佳导致上课瞌睡,使学习效率降低,而睡觉时间为20~60分钟的人占调查的69.67%这是较为合理的休息时间既避免了休息时间不够又避

  免睡的太多导致不舒服,睡觉

  1到2小时的人仅占11.24%睡眠时间过长会导

  致大脑供血不足,人体会非常难受,也会影响下午的学习效率。

  所以总结来说绝大多数同学的午睡时间是较为合理的,既保证了充分的休

  息,也有较好的精神状态

  后绪

  众所周知

  ,睡眠是人类一项不可缺少的生理活动,人的一生约三

  分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不足或不佳会出现头脑昏沉记忆、思维、想象、创造力和注意力下降,情绪障碍使处于焦虑、抑郁、烦

  躁状态。同时,本次的问卷调查显示

  40%的人有睡眠问题。为了提高

  对同学们对睡眠重要性的认识,我们小组成员制定了本次调查问卷,希望能引起大家的关注,也同时能让大家了解关于睡眠的重要性。

  学生存在睡眠不足的问题。当代大学生面临来自学习、生活、就

  业、考研、出国等多方面的压力,睡眠状况的好坏直接影响他们的身

  心健康和学习、工作效率。

  而且大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期,维持良好的睡眠意义深远。因此,研究高校大学生的睡眠

  质量现状和影响因素,从而使同学们采取相应措施,进行改善和提高

  自己的生活睡眠质量,对大学生的健康成长具有很重要的现实意义。

  大学生睡眠质量情况调查表

  第一题:您的性别是?

  A.男

  B女

  第二题:您的年级是?

  A.大一

  B.大二

  C大三

  D.大四

  E大五

  第三题:您逃课的平均情况?

  A.从未

  B.每周5节以下

  C.每周5-10节

  D.每周11-15节

  E每周15节以上

  第四题:您最近的学习效率怎样?

  A.好

  B.—般

  C.差

  第五题:您每个星期的课时约为?

  A.40节以上

  B.36-40节

  C.29-35节

  D.25-30节

  E.25节以下

  第六题:您曾经的挂科情况?

  A?没有

  B.1-2科

  C.3-5科

  D.6-10科

  E.10科以上

  第七题

  :当您睡眠质量不好时通过什么方法来提高学习效率?

  A.参加体育运动

  B.听听音乐,放松心情

  C.发展自己的业余爱好

  D.向朋友倾诉

  第八题

  :您认为什么方法最可以减少熬夜?

  A.大力宣传熬夜的消极影响,提倡按时休息

  B.学校实施按时停电断电

  C靠自制力

  D.同学之间互相监督

  第九题

  :您认为影响您睡眠的因素有哪些?(可多选)

  A.学习或就业压力

  B.担任干部工作繁忙

  C.个人情感问题,如恋爱

  D.个人娱乐,如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动

  E饮食影响,如喝太多咖啡或茶或过于饥、饱等

  F.受宿舍环境影响,如舍友常熬夜,宿舍卧谈会,舍友打电话

  G.社交需要,聚会或活动

  第十题:您曾因睡眠不好而导致多少节课上课时睡觉?

  A.从未

  B每周1-2节

  C.每周3-5节

  D.每周6-10节

  E每周11-15节

  F每周15节以上

  第十一题:您周末跟平时的睡眠质量有差距吗?

  A.完全没有,跟平时一样

  B.周末睡得更舒服

  C.平时睡得更舒服

  第十二题:近1个月,从床上到入睡通常需要

  A.少于或等于15分

  B.16-30分

  C.31-60分

  D.大于或等于60分

  第十三题:近

  1个月,每夜通常实际睡眠

  小时。

  A.小于

  5小时

  B.5-6小时

  C.6-7小时

  D.大于或等于7小时

  第十四题

  :您在校期间的午睡情况一般为?

  A.不午睡

  B.10-20分钟

  分钟。

  C.20-40分钟

  D.40-60分钟

  E.1-1.5小时

  F.1.5-2小时

  G.2小时以上

  第十五题:您觉得不午睡是否会造成您下午上课非常困?

  A.会

  B.不会

  第十六题:近

  1个月,您做事情的精力不足吗?

  A.没有

  B.偶尔有

  C有时有

  D.经常有

  第十七题:近

  1个月,总的来说,您认为自己的睡眠质量?

  A.很好

  B较好

  C较差

  D很差

篇八:大学生睡眠质量调查报告总结

  大学生睡眠调查报告

  一、前言

  在大学,对丁许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌

  晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道

  是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得

  很不规律。或者是习惯丁晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。因

  此作为一名大学生,在自己处丁这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大

  学生熬夜情况有助丁帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康。

  二、调查目的及方法

  (一)

  调查目的睡眠,是每天都必须做的事,有的人睡眠的时间长,有的人睡眠的时间短,自然精神就不一样,人每天都必须睡

  10小时,然而现在很多的中学生远远达不

  到这个标准,如果没有充足的睡眠,那么就会影响第二天的学习,听课效率也会

  降低,像这样恶性循环下去,会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生,这也

  是一些中学生由小学升到中学的命运,说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛

  产生负面影响。

  (二)

  调查方法

  通过网络问卷方式发起调查,通过

  QQ、微信等网络平台发送问卷链接,采

  访我校在校大学生的睡眠质量情况。

  三、调查结果

  调查结果显示,现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象。这就不禁令人产生

  疑惑,大部分人都会熬夜,然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事

  呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现,候补充睡眠。

  73咖上都选择了在上课的时

  四、大学生熬夜原因分析

  (一)内因

  1.

  学习拖拉进行。到底在我国,相当一部分大学生有这样的经历。因为中

  国学生往往很聪明,所以哪怕最后只剩很少的时间了,只要短期内突击一下,往

  往也会做得不错;此后经常采取这样的工作学习方式,周而复始,反复循环。有

  时便不可避免地会熬夜学习,养成不良的生活习惯

  .我们在调查中可以看到有

  23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后,作业一拖再拖,最后只

  有临时

  抱佛脚,通宵达旦,在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只

  有少数聪明的人可以拿到好成绩,大多数人效果不佳

  !其中在接受调查的人中有

  26.32%的人平时成绩在班级里排到

  25%~5丸间,而占有42.11%的人只排到班级

  50%~75既问。

  2.

  如此熬夜只为学习。很多同学从很小开始,便接受“囊萤映雪”、“凿

  壁借光”、“焚膏继客”等故事及传统观念的熏陶,而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素,因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学

  习努力的标志,亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划

  而当每一阶段的任务无法按时完成时,很多大学生便不自觉会向熬夜“求助

  .所

  以,有很大一部分同学熬夜是为了学习,保持着中学时代的刻苦努力精神,但调

  查显示其中占有42.11%的人依旧在期末考试中曾挂过科。

  (二)外因

  1.

  环境因素。我们处丁

  6人宿舍,每个人都有自己的生活习惯,不免会影

  响到其他人的生活,大一的同学更是如此,还未相互适应,使得这种客观的因素

  占有主导地位,再加上不适应周围新的生活环境,导致某些大学生睡眠质量不高。

  良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件,要拥有高质量的睡眠,讲究睡

  眠卫生,营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂,光线

  刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。

  学校提供一个安静的睡眠环境能让我

  们很好的放松大脑,提高睡眠效率。」

  2.

  网络里的世界很精彩。伴随着新世纪的到来,网络技术已迅速发展。互

  联网作为传播信息的新媒体,越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途

  径,对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而乂深刻的影响。

  正如

  某大学生所言:仰天大笑出门去,我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代,自信的一代,成长的一代,正是新生事物的支持者,正参与其中,喜乐其中,忧伤其中,沉溺

  其中,徘徊其中,回味其中,并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。

  然而,从大学生如今在校的日常生活中可以看到,大多数同学都是沉溺陶醉其中,精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。

  我们经调查的数据分析知道,参与

  问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了

  73.5%。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了,在熬夜原因调查

  中,可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜,有54.78%的学生玩手机而熬夜,他们或沉浸丁刺激的网络游戏,或恋上虚拟的QQW天世界,或痴迷丁精彩的电

  子小说,或神游在眼花缭乱的电影天堂。

  夜里,有了书桌上电脑的陪伴他们不再

  空虚无聊,有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓宵春时的孤独寂寞。

  里的世界太精彩,熬夜,已然成为大学生的一种生活习惯。

  网络

  3.

  学习压力。我们是学生,学习是我们生活中最重要的一部分,由丁目前

  大学生们面临的学习竞争和就业压力较大,为了保障自己有充分的竞争力,纷纷

  加强学习强度,考证、考研等使自己处丁高强度的学习压力下,从而降低了自己

  的睡眠质量。

  五、睡眠不足的危害

  (一)

  影响大脑思维

  相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意

  力无法集中,甚至会出现头痈的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  专家实验证明,人的大脑要思维活晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长

  期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

  (二)

  影响正常发育

  现代研究认为,宵少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生

  长素的分泌有一定关系。由丁生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一

  个大的分泌高峰,随后乂有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减

  少。所以,宵少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。压力、偏食、睡眠不足等

  不良生活习惯,也会令黑色素增加。晚上

  10时及早上6时是新陈代谢的最好时

  机,所以睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会制造黑色素。

  (三)

  “催人老”

  睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休

  息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼

  圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上

  11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体

  的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在

  皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、宵春痘等问题。

  (四)

  导致各种疾病

  经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发

  生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除

  了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病

  的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

  六、解决我校学生睡眠不足的建议

  1.辅导员加强教育管理,找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡

  早起,对生活不规律的同学进行谈话教育,同时不定期的进行检查,严格控制同

  学睡眠时间,进行奖惩机制,对生活规律的同学进行表扬,对晚上不睡早上影响

  上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态,对心理有起伏的同学

  进行开导。

  2.学校严格限制上网断电时间,学生的指控能力固然重要,但学校也应采

  取强制手段限制学生上网时间,以避免学生因为上网而晚睡的情况。

  3.

  学校也应尽可能的改善学生的住宿条件,晚睡有很大一部分原因是因为

  同学问的相互影响,我校还存在六个同学同寝的的寝室,大大增加了同学问互相

  影响睡眠的几率,应改善住宿条件尽量把六人间改为四人间减小同学问相互影响

  睡眠的几率。

  4.

  合理安排好自己的学习和生活,减小学习压力,正确使用互联网等现代

  化工具。沉溺丁网络游戏,不仅对身心健康有严重影响,还荒废了学业。

篇九:大学生睡眠质量调查报告总结

  关于大学生睡眠质量的调查报告

  关于大学生睡眠质量的调查报告

  ———————————————————————————————————————————

  社会调查理论与研究方法

  题目:关于大学生睡眠质量的调查报告

  学

  院

  文法学院

  专业班级

  行政管理二班

  年

  级

  二00八

  学生姓名

  王同哲

  学

  号20084855二O一〇年十二月八日

  关于大学生睡眠质量的调查报告

  ———————————————————————————————————————————

  关于大学生睡眠质量的调查报告

  【摘要】近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出,已引起了各方面的广泛重视,大学生睡眠质量差,睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活,并且对学生的身体健康,学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟,睡眠质量差的现象,我们通过问卷的方法随机调查了山东农业大学四个年级学生的的睡眠状况,共收到有效问卷400份,通过分析计算,得出了以下的结论:1.学生普遍睡眠情况不容客观,普遍无法保证充足的睡眠,睡眠质量也不好。2.总体来说,女生睡眠质量高于男生,低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。3.电脑的普遍应用、学业,工作原因影响睡眠的时间和质量。4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。

  【关键词】

  大学生;睡眠质量;

  一

  调查对象与方法

  1调查对象

  /4由于各方面条件的限制,我们采用整群分层抽样方法,随机抽取山东农业大学四个年级学生进行调查,大一100人,男生50人,女生50人;大二100人,男生50人,女生50人;大三100人,女生50人,男生50人;大四100人,男生50人,女生50人。发放、收回有效试卷400份率达100%。男生、女生各200人。

  2调查方法

  采取整群分层抽样的方法,以不记名方式进行问卷调查,调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、大一到大四各年级睡眠状况分析对比五部分组成。建立word文档进行统计,通过对各年级学生睡眠质量情况分析、对比,了解大学生的睡眠状况。

  3结论

  通过调查统计,我们得到的结论:1.学生普遍睡眠情况不容客观,普遍无法保证充足的睡眠,睡眠质量也不好。2.多数学生会因为学业,游戏等原因影响睡眠的时间。3.女生睡眠质量高于男生,低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。

  二

  调查结果及分析1大学生睡眠质量分析对比

  关于大学生睡眠质量的调查报告

  ———————————————————————————————————————————

  表一:男女生睡眠基本情况统计

  年级

  调查项

  睡晚10:00之前7.5%17.5%12.5%35%男生

  女生

  觉晚10:00~~~11:时00间

  晚11:00~~12:00晚12:00之后

  起床时早7:00之前7:00~~~8:008:00~~~9:0042.5%32.5%32.5%30%55%12.5%2.5%27.5%47.5%25%20%30%50%15%5%35%60%5%间

  早9:00之后

  睡眠质量

  很好

  一般

  很差

  由表中数据可以看出女生睡眠质量明显由于男生的睡眠质量。男生在晚上11点之前睡觉的只占调查人数的23%,而女生在11点之前睡觉的占47.5%;但是早上起床时间男生女生相差不是很大,因此在一天中,男生睡眠时间明显少于女生,从而睡眠质量较女生差许多。

  /4表二:各年级睡眠基本状况统计表

  年级

  调查项

  睡晚10:00之前15%50%10%40%15%15%大一

  大二

  大三

  大四

  觉晚10:00~~~11:时00关于大学生睡眠质量的调查报告

  ———————————————————————————————————————————

  间

  晚11:00~~12:00晚12:00之后

  起床时早7:00之前7:00~~~8:008:00~~~9:0035%80%15%20%30%40%20%10%40%55%5%20%25%55%20%40%40%20%35%45%50%5%30%45%25%50%20%65%10%5%15%75%10%间

  早9:00之后

  睡眠质量

  很好

  一般

  很差

  由表中数据可知,睡眠质量随年级的增长而不断下降。晚上11点之前睡觉的学生中大一占得比例是65%,大二是0%,大三是50%,大四是30%;而在8点之前起床的学生中,大一占得比例是70%,大二是75%,大三是95%,大四是85%。随着年级的升高,大学生睡的越晚,而起的越早,因此睡眠时间越来越短,睡眠质量越来越差。

  表三:大学生睡觉时间晚原因统计表(多选)

  年级

  调查项

  舍友们都晚睡,影响自己休息

  学习

  有失眠史

  玩电脑游戏或聊天

  手机上网

  其他70%10%80%30%50%90%30%50%50%10%40%10%40%58.7511.25%20%30%10%20%30%30%20%70%20%20%50%10%40%10%40%70%60%40%30%20%23.75%30%40%17.5%47.5%40%30%70%60%大一

  大二

  大三

  大四

  男生

  女生

  总计

  男生

  女生

  男生

  女生

  男生

  女生30%60%40%10%42.5%由表中数据分析可知,影响大学生睡眠质量的最主要原因是玩电脑,聊天和手机上网。但是,不同年级,影响睡眠质量的主要原因也不尽相同。大一影响睡眠的主要因素

  关于大学生睡眠质量的调查报告

  ———————————————————————————————————————————

  是手机上网,大二是舍友的影响和玩电脑,大三的主要原因就是玩电脑了,大四学习也成了影响休息的一个主要原因了。

  综上所述,我们可以得出结论女生睡眠质量高于男生,低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。男女差异主要的原因首先是,首先女生比男生有着较好的睡眠习惯,其次是女生玩电脑游戏的较少,而且男生易受其他因素的影响睡眠;年级差

  /4异的主要原因就是随着年级的增长拥有电脑的学生数量增加,而且年级越高所接触的事物越多,受到舍友的影响也越大,还有一个就是就业学习的压力也随年级的增长而增加。2大学生睡眠质量情况分析

  表四:大学生晚上睡觉时间统计表

  年级

  调查项

  晚10:00之前

  晚10:00~~~11:00晚11:00~~12:00晚12:00之后30%10%60%10%40%60%26.25%60%10%70%90%20%10%20%20%37.5%40%30%60%大一

  大二

  大三

  大四

  男生

  女生

  合并总计

  男生

  女生

  男生

  女生

  男生

  女生20%30%10%10%20%60%20%26.25%由表中数据分析可得,大学生晚上睡觉过晚。大约有63.75%的同学在晚上11点之后睡觉,而且还有26.5%的同学是在12点之后才睡觉的。这样的作息时间是相当不科学的,对人体的危害也是相当严重的,必然会导致睡眠不足,而且晚睡的同学还会影响到其他同学,因此即使早睡的同学睡眠质量也不容乐观。

  表五:大学生平均睡眠时间统计表

  年级

  调查项

  至少9个小时8个小时左右

  少于7个小时40%60%40%60%40%60%70%30%大一

  大二

  大三

  大四

  男生

  女生

  总计

  男生

  女生

  男生

  女生

  男生

  女生10%10%50%70%40%20%20%50%30%10%6.25%50%51.25%40%42.5%

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