北方高校冰球专业学生体能训练的困境与提升

张延嘉

摘 要：冰球运动在国内的蓬勃发展促进了其在高校的深入推广，重视北方高校冰球专业学生的体能训练，是在支撑专项训练的同时提高学生冰球运动水平的重要方式。通过对北方高校冰球专业学生体能训练情况的观察研究，发现当前在体能训练方面普遍存在关注度不够、机制不完善、数据监测不到位和训练急于求成等问题。提出北方高校可以从增加体能训练比重、实施训练机制创新、重视科学监测评估以及把握体能训练的发展阶段等方面入手，以此构建冰球专业科学训练及培养的体系，破解冰球运动目前在高校发展中的困境，为我国冰雪竞技体育提供更多后备力量。

关键词：北方高校；
冰球；
体能训练；
困境

中图分类号：G862.3                         文献标识码：A                        文章编号：1002-3488（2023）01-0030-04

The Predicament and Improvement of Physical Fitness Training of Students Majoring in Ice Hockey in Northern Colleges and Universities

ZHANG Yanjia

（School of Physical Education， Harbin University， Harbin 150086， China）

Abstract：
The booming development of ice hockey sport in China has promoted its in-depth promotion in colleges and universities. Paying great importance to the physical fitness training of students majoring in ice hockey in northern colleges and universities is an important way to improve students" ice hockey playing level while supporting special training. Through the observation and research on the physical fitness training of hockey students in northern colleges and universities， it is found that there are currently problems such as insufficient attention， imperfect mechanism， inadequate data monitoring and being eager for success in training. This paper proposes that northern colleges and universities can start from increasing the proportion of physical fitness training， implementing training mechanism innovation， paying attention to scientific monitoring and evaluation， and grasping the development stage of physical training. In this way， it can construct a scientific training and cultivation system for ice hockey majors， solve the current predicament of ice hockey sports development in colleges and universities， and provide more reserve forces for competitive ice and snow sports in China.

Key words：
northern colleges and universities; ice hockey; physical fitness training; predicament;

1 引言

冰球是一種在冰上进行的相互对抗类型的集体性竞技运动，也是冬季奥林匹克运动会的比赛项目之一。随着冰球运动在国内的蓬勃发展，各类冰雪运动品牌被打造出来[1]，各类冰球场地设施持续完善，在冰球运动人才的培养方面，也呈现出全面覆盖、重点突出、力度加大的态势。其中，高校从专业建设、俱乐部合作、产教融合、冰雪赛事等方面加快了冰雪运动进校园的步伐[2]，推动了冰雪运动向更高水平发展。我国冰球运动在高校的发展潜力和空间巨大，而提升高校冰球专业学生运动水平的关键就是体能训练[3]，抓好体能训练，是冰球专业学生承受大负荷训练、高强度比赛以及完成新技术动作的基础。

运动的素质和能力是体能的外在表现，通过体能训练可以提升冰球运动员的肌肉力量和耐力、心血管的耐力、关节的灵活度，便于掌握复杂的技术动作和提升运动训练的成效[4]。因此，无论日常训练还是正式比赛，高强度的训练和大负荷的运动都必不可少。有研究显示[5]，体能水平与运动损伤具有一定的相关性，体能水平越高，高强度冰球运动后产生肌肉酸痛、疲劳的概率就越小，程度也较轻。没有良好的体能基础，发生运动损伤后则难以恢复，容易损伤机体健康，影响运动效果。此外，体能水平对冰球运动员的心理状态也有积极影响，良好的体能有利于冰球运动员建立自信心，便于其在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态，发挥出应有的水平。

2 北方高校冰球专业学生体能训练的困境

2.1 对体能训练关注度不够

通常情况下，体能训练都比较枯燥，冰球专业大学生参与体能训练的兴趣不足，教师也缺乏有效的引导措施，甚至存在一些教师仅将技能训练作为训练重点的情况[6]。但是，随着冰球赛事数量和竞技水平的提高，要求进行冰球专业训练的大学生在整个赛季都要保持高水平的竞技状态，同时远离伤病，保持情绪稳定，而科学的体能训练就是其中的关键因素[7]。对于体能训练的重视程度不足主要体现在体能时间安排不合理、体能训练计划实施不到位、体能训练意识提升不及时三个方面[8]。首先，充足的训练时间是训练效果的保障，但过去冰球运动常以技术训练代替体能训练，技术教师对以往的计划和模式已经非常熟悉，不愿意降低技术训练的比重，甚至担心高强度的体能训练会增加训练的强度和训练量，诱发陈旧性损伤。其次，在体能训练计划的实施上，一部分冰球教师并非专业指导体能训练出身，在制定体能训练计划的过程中时常存在一些不合理的内容和因素，在训练的实施把关方面也不够严格。最后，目前北方高校冰球教学训练在学生体能意识的培养上也不够重视，学生的体能训练多是根据教学计划同步实施，学生自主进行体能训练的意愿不强[9]。因此，应当提升对冰球专业学生体能训练的关注度，拓展体能训练的师资来源，丰富训练手段，而在体能训练的时间安排、计划实施与体能训练意识三个维度方面，仍是目前高校冰球专业学生体能训练的薄弱环节。

2.2 体能训练机制不完善

体能训练的机制包括资金资源的分配机制、师资的培养机制、赛事的检验机制、训练过程的监管机制等多个方面。我国的冰球运动相比其他冰上运动优势不足，在体能训练上依然存在比较严峻的资金、场地、监管和评价等各方面的机制问题[10]。冰球是一项对资金、场地要求很高的运动，运动装备价值不菲，冰场训练也需要大量的费用支出。但许多北方高校受制于资金来源、支用渠道等各种条件的限制，导致了可用于冰球体能训练的资源非常有限，机制障碍问题突出。当前，冰球运动员打破项目界限、实现跨界融合的方式被重点采用，尽管这种方法是一种人才选拔上的创新，但是从冰球运动的长远发展来看，仍然需要在北方高校组建专业的冰球教师管理团队来进行专业的人才选拔和训练培养。目前北方高校开展的冰球训练课和赛事频率不高、质量不佳，导致我国高校冰球运动发展缓慢，学生冰球比赛仍然处于低水平交流的循环中。冰球赛事运行的不完善间接影响了体能训练机制的发展，北方高校也没有专门的冰球专项体能比赛用于检验体能训练的成效。同时，北方高校冰球专业的体能训练也缺乏监督机制，对教师是否进行了足够、适合的体能训练难以把控，整体的体能训练效果缺乏反馈和评价，发展路径不清晰，校内各部门并没有形成合力落实体能训练方案。因此，冰球运动在北方高校的发展必须实事求是，深刻地了解目前中国冰球体能训练的结合情况，从资源分配、师资培养、練赛实施、评价监管等方面完善机制，从而培养出高水平的高校冰球队伍。

2.3 体能训练数据监测不到位

冰球比赛中，由于运动员始终要完成快速滑行、抢截、射门等技术动作，因此需要良好的体能作为支撑。在高校冰球专业学生的体能测试中，一般会包含短距离冲刺跑、中长距离跑、跳跃、引体向上、深蹲、卧推等项目，对冰球专业学生的爆发力、耐力、上下肢力量、腰腹绝对力量进行综合评估。而做好北方高校冰球专业学生体能数据监测工作，不仅能够对体能训练效果进行科学的把握，也可以通过分析数据、综合比赛中的表现了解学生在冰球体能训练方面的短板，科学进行体能训练计划的制定与实施。可以说，体能训练不但已成为我国竞技体育领域理论与实践的研究热点，也在引领着高校冰球运动的发展。而调查显示，北方高校在冰球专业培养过程中，对学生的体能数据监测频次不足，所使用的测量和记录的方法手段也有待进一步提升。高校是培养各类体育人才的重要阵地，能为竞技体育发展提供软件、硬件及多学科资源融合的支持，但是在冰球专业学生的实际培养过程中，许多北方高校却未能将各类软硬件资源充分利用起来，做好体能训练数据的评测监控。其中包括两种情况：一是高校自身体育科研能力不强，缺乏相关数据监测的科技支撑；
二是即使具备了硬件的支撑，但由于高校冰球教师在科研方面能力有待提高，造成了监测数据运用的滞后，此外还有一部分老教师依然对体能训练认识不足，存在由直觉和经验驱动决策的错误行为。

2.4 体能训练急于求成

目前，国家体育总局已将体能训练作为重点工作，通过对比中国冰球运动员与冰球强国体能训练的案例，剖析目前国内运动员基础体能存在的短板，对于提升北方高校冰球专业学生体能水平具有积极意义。为此，一些北方高校冰球专业培养正尝试借鉴国家冰球队的发展思路，对学生的基础体能进行强化，补齐短板，提升标准[11]。在这种氛围的带动下，北方高校冰球体能训练的比重和强度有所加大，但在实施的过程中也产生了“急于求成”“只求数量、不求质量”的新问题。北方高校在开展冰球训练时容易出现填鸭式体能训练的情况，学生如果在缺乏体能训练理论知识的情况下，就盲目地增加体能训练的比重和强度，不仅无法达到训练的效果，还有可能造成不必要的训练伤害[12]。急于求成的冰球体能训练体现在轻视放松和恢复、对训练项目的要求和原则不清、训练不结合学生实际这三个方面的问题。首先，科学的训练负荷是使人体达到适度的疲劳，并安排合理的恢复训练和放松整理活动，帮助体能实现弹性恢复，如果训练负荷过大导致过度疲劳，反而无法达到增强体能的目的。其次，在冰球体能训练的每一个部分，都要有明确的训练要求和原则，要坚决抵制盲练，例如爆发力训练中间歇时间过多，导致爆发力训练转为耐力训练，从而造成训练目标的偏差。第三，体能训练是循序渐进的，训练目标制定的关键因素是冰球专业学生个人的身体素质，不应追求短期效应，单方面强调训练成绩。因此，摒弃急于求成的冰球体能训练态度是北方高校冰球专业学生体能训练突破发展瓶颈的路径之一。

3 提升北方高校冰球专业学生体能训练效果的有效方法

3.1 增加体能训练比重

在冰球竞技比赛中，技战术的运用、心理素质的发挥固然重要，但作为运动训练基础的体能训练，仍是目前我国冰球专业训练中比较薄弱的环节。对于体能训练的科学研究实施力度不足、在实际训练中所占的比重不够，将影响到冰球运动员技能的发挥，还会增加发生运动损伤的风险[13]。关于北方高校冰球专业中存在的体能训练环节亟待优化的问题，首先要明确体能训练涵盖的内容，其主要包括运动员的身体形态、身体机能、身体功能、身体健康和运动素质[14]。在冰球运动中，体能也可以被划分为一般体能和专项体能。在高校进行冰球体能训练过程中，针对以兴趣为导向的学生，应当首先进行一般性的体能训练，达到促进运动者的身心健康，纠正其身体形态，改善动作功能质量，从而为进行冰球专项体能训练奠定基础。高标准的基础体能训练要贯穿于高校冰球专业学生日常训练的全过程，要适度提高基础体能训练在日常训练中的占比，将基础体能作为促进专项体能提升的手段，摒弃侥幸心理。提高体能训练比重要层层落实，明确冰球体能训练中的重点难点，做好高校冰球教师和学生的思想工作，结合运动解剖学、生理学、生物力学等方法，增加体能训练的主动性和创新性。在冰球训练的不同时期，要根据参与者的个人情况制定针对性的训练计划，合理分配一般性的体能训练与专项体能训练的比重。

3.2 实施训练机制创新

体能训练机制创新是优化目前高校冰球运动的重要途径，可以从体能训练的实施机制、评价监督机制、人才培养机制、安全防护机制四个方面加以提升。在体能训练的实施机制上，一是可以通过优化体能训练的内容，根据冰球专业学生的实际运动能力和需求制定符合其技术发展的训练计划，让训练的效果更加凸显；
二是要增加体能训练计划制定的参与主体，在制定训练计划时不仅要包含教师的参与、学生的自主选择，还要在其中体现出运动生理学、运动生物力学等多个方面的专业知识。在体能训练的评价机制上，既要通过科学全面的数据监测[15]，结合教师丰富的实战经验和冰球运动的项目特点，对冰球专业学生的速度、力量、耐力等多个维度进行身体素质评价，还要关注学生在体能训练过程中的心理状况，适当调整体能训练的负荷，做到科学训练。要在北方高校建立体能训练奖惩机制，奖励体能训练工作中的先进教师和学生，对于落实不到位、落实效果差、存在应付心理的行为给予坚决处罚，提高各行为主体对冰球体能训练的重视程度。在推进冰球专业体能训练，还需要完善人才培训和选拔机制，高校培养的冰球专业学生未来的职业道路要更加多元化，不限于成为国家队、省队的冰球运动员，也可以成为冰球裁判员、管理人员、宣传工作者等综合性的人才，并在体能训练中根据不同学生的发展方向，进行合理分流。在体能训练的安全防护机制上，要健全体能训练的运动损伤处理体系，做好体能训练运动损伤的安全保障工作。可以从基础体能提升、准备活动与整理活动、专项体能强化等方面进行专题指导，转变学生的体能训练观念，探索科学体能训练方法。

3.3 进行科学监测评估

随着高校参与冰球运动的人数不断增多，导致传统的数据处理方式已经不能满足发展的要求，应用手段亟待更新。首先要升级对于数据的认识，传统冰球专业训练主要依靠高校教师的经验，容易出现指导和决策失误，因此要转变观念，形成数据驱动决策、经验优化决策的模式。要对冰球专业学生体能测试指标进行优化，可以遵循简化、精细化的思路，也可以遵循丰富化、多样化的思路，具体要根据各高校冰球运动发展的实际情况来制定。针对资金实力强、科研水平高、冰球开展时间长的高校，可以丰富体能测试的指标，对学生的体能素质进行综合全面的评价；
对于一些数据监测存在困难的高校，可以通过关注不同体能数据之间的关联，梳理和挖掘各测试指标间的关系，把握重点的体能测试指标，做好指标的优化工作。进行科学的体能训练数据监测评估还可以从建立冰球体能实验室或研究中心入手，通过应用开发各种可视、即时、便携的数据监测设备，对学生冰球训练中的机体能力评估、疲劳状态进行诊断，把握不同体能训练方式对训练效果的影响。高校教师要提高数据采集、评估的能力，专业的高校冰球科研团队要对学生的体能训练数据进行深度分析，通过长期有效的数据跟踪积累，打造学生的专属数据库、高校内部数据库，形成高校间数据共享系统。还可以从数据的收集记录方面着手，重视对历史资料的收集和分析，掌握冰球专业学生体能变化的规律，发挥数据对体能水平提升的现实指导价值。

3.4 区分不同阶段体能训练的重点

针对学生的不同阶段、不同状态均要采取高效的体能训练方法，如在学生比赛前，就可以采用短时间内提升体能素质的高强度间歇训练。而针对不同阶段的冰球体能训练，北方高校则要有长期的发展规划，可以通过把握学生的身心发展规律，重视体能、技战术、心理、智能等各方面的发展，根据周期训练理论、双周期体能训练模式，对学生的冰球训练状态做出科学的研究与实施[16]。可以参考国家冰球队专业运动员的训练周期，例如在准备期可以主要发展耐力素质，以力量素质为辅；
在训练期重点关注力量素质的发展，同时提升速度素质；
在比赛期以速度素质为重点，兼以发展力量素质；
在调整期可以针对学生的薄弱环节制定个性化训练计划，帮助学生实现积极恢复与自然恢復的结合，获得良好的休息。合理的体能训练计划是冰球专业学生能力提高的保障，训练计划体现了训练过程的规划性、前瞻性[17]。进行体能训练时要交替安排不同功能系统的项目，将非乳酸无氧供能、无氧乳酸供能、有氧供能交替安排，锻炼上肢、下肢、腰腹等不同部位的肌肉群，满足锻炼身体机能水平的不同要求。要根据学生身体的状态选择相应的体能训练，例如需要集中注意力的大负重蹲起训练需要在学生身体状态较好的状态下进行。在进行体能训练时要遵循先易后难、负荷递增的原则，先进行灵敏度、柔韧训练，再进行速度、力量、耐力训练。在训练前后要做好准备和整理活动，充分的热身活动可以调整身体状态，缓解紧张情绪，合理的整理放松活动能够帮助学生减轻训练疲劳，有利于身体的快速恢复。要善于研究冰球运动的特点，按照规则合理地运用滑行、运球、传球、射球、身体阻截等技术，使体能训练与冰球的技术动作特点有效结合，达到侧重训练的效果。

4 结束语

冰球是一项对高校学生体能要求很高的运动，没有充沛的体能作为保障，在比赛中学生容易无法顺利完成技术动作。在北方高校冰球运动发展过程中，错误的体能训练观念依然存在，经验驱动决策的情况影响了科学训练的进程，对体能训练也没有给予足够的关注。北方高校的冰球体能训练机制不完善，对于体能训练的实施缺乏评价和监管机制。在数据的监测上，存在指标不统一、数据收集难、数据分析能力差等问题。在体能训练的节奏上，存在片面追求短期效应，而造成训练负荷不合理、训练效果不明显的情况。针对这些体能训练发展中存在的问题，北方高校可以从增加体能训练比重、实施训练机制创新、重视科学监测评估以及把握体能训练的发展阶段等方面入手，采用多种训练方法，全面提升冰球专业学生的身体素质。循序漸进、重点明确地加强我国北方高校冰球专业学生的体能训练，能够破解我国冰球运动目前在高校发展中的困境，为我国冰雪竞技体育提供更多后备力量。

参考文献：

[1]、胡萍，胡晶，唐云松，等.我国高校冰球运动品牌赛事塑造策略研究[J].冰雪运动，2020，42（1）：31-36.

[2]、穆泓冰，戴红磊.我国冰球赛事发展研究[J].冰雪运动，2021，43（3）：22-25.

[3]、高健，张燕会.冰球运动员新型体能训练方式及评价方法综述[J].中国体育教练员，2019，27（4）：26-28，32.

[4]、张伟，邓振杰，党红.冰球运动员体能训练的新型方法[J].冰雪运动，2015，37（2）：12-17.

[5]、付振国.青少年冰球运动员运动性损伤的预防[J].冰雪运动，2014，36（1）：34-38.

[6]、孙英智.冰球运动在我国发展价值、困境及优化路径研究：2021年“一带一路”体育文化学术大会论文摘要集，国家体育总局体育文化发展中心会议论文集[C].北京：国家体育总局体育文化发展中心，2021：469-470.

[7]、郝晶，张磊.内蒙古冰球运动的普及与推广策略研究[J].冰雪运动，2019，41（5）：48-53.

[8]、陈冲，王明波.我国冰球运动员体能训练综合述评[J].冰雪运动，2018，40（5）：30-34，68.

[9]、戴政雄，李好根.制约我国冰球运动发展的主要问题分析和应对措施[J].冰雪体育创新研究，2020（5）：3-4.

[10]、宫照麟.冰球运动员身体训练方法多元化的研究[J].冰雪运动，2021，43（5）：31-34.

[11]、季伟光.我国青少年冰球运动员体能训练研究[J].冰雪运动，2019，41（2）：5-9，13.

[12]、吴国峰.更新训练理念促进我国青少年冰球运动发展[J].冰雪运动，2016，38（2）：19-24.

[13]、李炜，柏永喜，阎祉圩.我国优秀男子冰球运动员专项体能指标的构建研究：第三届“全民健身 科学运动”学术交流大会论文集[C].南昌：江西省体育科学学会，2021：187-188.

[14]、耿华，丁宝震.冰球项目特征及运动员竞技能力构成[J].冰雪运动，2014，36（2）：15-19.

[15]、张效东，赵永哲.男子冰球运动员训练后主动和被动恢复血乳酸的清除率比较研究：第二十五届全国高校田径科研论文报告会论文专辑[C].哈尔滨：哈尔滨商业大学，2015：36-38.

[16]、刘文.少儿冰球运动员“敏感期”技能与体能训练的研究[J].冰雪运动，2020，42（5）：19-24.

[17]、季伟光.对我国冰球运动可持续发展策略的思考[J].冰雪运动，2008，30（4）：29-31.

猜你喜欢冰球体能训练困境消防员体能训练与应用今日消防(2022年2期)2022-04-15冰球守门员髋关节损伤与治疗冰雪运动(2020年4期)2021-01-14我国冰球“贯通化”后备人才培养模式的思考冰雪运动(2020年2期)2020-08-24困境文苑(2020年12期)2020-04-13青少年运动员体能训练的方法冰雪运动(2019年1期)2019-07-22冰球幼儿100(2018年26期)2018-09-26对体能训练认识的理性回归中国体育教练员(2017年2期)2017-07-31冰与火的运动——冰球儿童故事画报·发现号趣味百科(2017年1期)2017-06-01“邻避”困境化解之策环境保护与循环经济(2017年8期)2017-03-22必须正视的理论困境中国卫生(2016年5期)2016-11-12

推荐访问:冰球 困境 提升